[...] Admina o wyrozumiałość:) A przechodząc do sedna sprawy: W tym roku stuknie mi 20 latek. Teraz jak już mam więcej wolnego czasu doszedłem do wniosku, że muszę coś ze sobą zrobić, a konkretniej z moim wyglądem. Gęba jak gęba , trudno się mówi, ale o resztę można zadbać. I teraz opis tego, co moim zdaniem jest tragiczne i chciałbym to poprawić: [...]
[...] to odjąłbym z 20G T na rzecz wcześniej wspomnianych WW, nie mówię już o tym, co przyniesie masa, bo za kilka dni szykuję mi się kolejna dokładka kalorii. Co powinien zrobić? z chęcią poznam zdanie bardziej doświadczonych osób;-) Być może znacie też jakieś sposoby, jak uzupełniać tłuszcze w przyjemny i smaczny sposób? Często spotykałem się [...]
[...] siłowymi. I tu zaczynają się moje pytania. Czy jeśli po mesomorphie wezmę coś z geriamina to czy będzie pobudzało, będzie działało? Czy odpuścić cos na geriaminie? Czy może zrobić przerwę między meso, a jakimś spalaczem? Jeśli tak, to ile? (2-3 tyg czy więcej?) Dodam jeszcze, że Meso mnie jakoś specjalnie nie wykręca. Fajna pompa, pobudzenie [...]
Witam. O kreatynie dowiedziałem się już chyba wszystkiego, dużo czytałem zasięgałem porad ludzi tutaj z SFD i w koncu nastał czas na mój pierwszy cykl. Niestety od razu powiem że z.***ałem za przeproszeniem. Gdy kiedys tam przymierzałem się do pierwszego cyklu to miałem odłożone pieniądze na białko, tauryne i inne dodatki dość ważne dla [...]
[...] i -0,4kg sadła) Co o tym myślicie bo teoretycznie głupie nie jest i działać powinno. Jest to pewna forma re-kompozycji ale skoro do redukcji zostało mi 3 miesiące to mógłbym zrobić 3 takie cykle. EDIT. Waga będzie skakać ale to będzie woda i glikogen. EDIT2. Po 3 takich cyklach czyli akurat do redukcji mógłbym zyskać około 1,2kg mięsa i stracić [...]
Cześć postanowiłem że czas najwyższy wsiąść się za siebie :) I mam do was pytanko czy warto zrobić siłownie u mnie w piwnicy zdjęcie poniżej czy dać sobie spokój i lepiej iść na siłownię, osobiście wolałbym w piwnicy trochę ogarnąć samemu tym bardziej że jestem początkujący i jedynie jakie ćwiczenia wykonuje to pompki , podciąganie się na drążku [...]
[...] Robię też od nie dawna pompki. To tak w skrócie o moich "ćwiczeniach" :) Ale pytania dotyczą czego innego, mianowicie od jakichś 3 tygodni ćwiczę mięśnie brzucha, żeby zrobić sobie "kaloryfer" o którym zawsze marzyłem. Nie mam żadnej nadwagi czy cokolwiek, nie stosuję też jakiejś specjalnej diety gdyż mam mega szybki metabolizm i czasem [...]
Witam Pisze w takiej dziwnej troszkę sprawie, widziałem na forum ze posiada pan dość duża wiedze która by mi mogła pomoc na początku. Nie wiem co już mam ze sobą zrobić aby zwiększyć masę swojego ciała. Przez długi czas niemiałem jak się sobą zająć, bo nie posiadam za dużo czasu na przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie [...]
[...] 5x5 Unoszenie tłowia leżąc 2s8-10 Brzuch unoszenia nug w podporze 4s15 spięcia brzucha leżąc 3s30 co sądzicie na temat tego planu treningowego głównie chodziło mi o to żeby zrobić jakiś split na siłę, żeby ręce i brzuch były dwa razy w tygodniu. Przy okazji dodałem do tego trening 5x5 :) jak macie jakieś ciekawe pomysły do jakiś zmian to piszcie [...]
[...] maszynie leżąc - 4x7 III) Łydki - unoszenie ud na maszynie 5 x 12 IV) Brzuch - maszyna 3 x max powtórzeń I co o tym sądzicie. Staram się dobierać maxymalne ciężary żeby zrobić tyle powtórzeń w seri ile powyżej. Ten trening robie od tygodnia, a czy nie jest przypadkiem troche za ciężki jak dla osoby z tak krótkim stażem? Proszę o opinie. [...]
witam jak w temacie.. skad wziasc ten wzor ? chodzi mi o to ze chce sie wydziarac ale nie wiem czy to ma sens na cale zycie.. tzn byla by to moja 1 dziara i musze byc na 100000000000000% pewny ze to jest to , i potrzebuje tego wzoru zeby sie oswoic z tym ze mam cos na plecach nie chce zadnej henny zadnego bio ani zadnych najlejek z gumy turbo [...]
Hej wszystkim , jakieś 2 miesiące temu wziąłem się w garść. Ostatnio trenowałem jakieś 10 lat temu(akrobatykę). Wazylem ok 70-75 kg i mialem dużo siły, potrafiłem zrobić 50 pompek , mase podciągniec itd. Aktualnie mam 32 lata, ledwo co potrafię się podciagnac , w ostatnie 2 miesiące przytyłem 6kg (aktualnie Waze 81kg) I probuje się ogarnąć. W [...]
Ostatnio zauważyłem ze po treningu bicepswó nie mam zakwasów. Pomyślałem, że pewnie ćwicze za mało intensywnie, więc postanowiłem zrobic sobie cięższy trening. Składał sie on z 6 cwiczen po 7 serii. W kazdej serii robiłem około 7 powtórzeń. Razem cały trening obejmował koło 280 powtórzeń. Rano wstaje i nawet nie poczułem małego bulu w bicepsach. [...]
[...] Na obiad jem bardzo tradycyjne rzeczy, a mianowicie: ziemniaki, sos, kotlet z kurczaka(smażony), jakaś surówka. Często jednak nie mam obiadu, ponieważ nie bardzo ma kto go zrobić, więc zjem coś na szybko i to co jest pod ręką (najczęściej jest to chleb). Kolacji staram się nie jeść, ale moja głowa podpowiada mi, żebym coś jednak zjadł; często [...]
Witam kochani! Przejdę do rzeczy od razu Skończyłem aktualnie swój drugi cykl kreatynowy (2x Storm + Shock Therapy). Zamierzam zrobić miesiąc przerwy od kreatyny, podczas tego miesiąca planuję nie próżnować. Chciałbym się was doradzić, co polecalibyście w tym okresie? Obecnie jestem już zdecydowany na pewne produkty, ale chciałbym się upewnić [...]
Porisłbym o pomoc w ułożeniu diety ponieważ w tym temacie jestem zielony.przeczytalem opinie ze powinna byc kolejnosc dieta trening suple.trening mam odpowiedni i suple tez.kupilem sobie 2 kibelki po 1.8 kg bialka z ostrowii i 300 tabletek kreatyny z olimpu .jeszcze moge troszke kasy przeznaczyc jak bym musial cos dokupic np carbo o ktorym teraz [...]
witam, Juz 3 raz podchodze do układania diety i tym razem chcę to zrobic juz konkretnie na tyle zeby mozna z niej korzystać. Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki [...]
Witam chcialbym sie was poradzic w pewnej sprawie.Mam 26 lat cwicze okolo 8 lat i chcialbym zrobic pierwszy cykl na sterydach mam propana i dece tego pierwszego 20 ampulek deci 10 jak to brac zeby byly najlepsze przyrosty i ograniczone efekty uboczneoczywiscie po tym clomid napiszcie w jakich ilosciach najlepiej go brac i jestem ciekawy czy [...]
[...] w prywatnej przychodni ,,Medicover" (polecam) więc mam nadzieję, że tam rozłożą mi prawidłową dietę, lecz chciałbym się zwrócić do Was z pytaniem... - Co mogę jeszcze zrobić? Niestety nie mam pieniędzy na siłownię (o ile ktoś by to zaproponował) więc muszę sobie radzić w domu, a i tak w domu nie mam jakichś specjalnych przyrządów. Zależy [...]
Witam mam pytanie chce zrobic sobie cykl z propa i mety!! 100mg propa co dwa dni meta 6tabl dzienia w sumie 200tab. myslalem juz wczesniej zeby zaczac cykl ale nie mialem dostepu do koksu i chcialem najpierw ogarnac diete. zastanawiam sie czy taki cykl nie zrobi ze mnie prosiaka b chcial bym sie troszke wychlastac a meta wiadomo ja wplywa. co o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
